Топ 10 суперпродуктов для укрепления здоровья.
Вегетарианство и веганство — плюсы, минусы и как правильно спланировать рацион.
Перейдите на растительное питание, чтобы улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет…
Здоровые жиры — какие продукты стоит включить в свой рацион.
Оливковое масло – идеальный выбор для добавления в салаты и маринады. Содержащее мононенасыщенные кислоты, оно…
Как читать этикетки продуктов — советы по выбору здоровой пищи.
Обратите внимание на список ингредиентов. Он расположен в порядке убывания по количеству, что позволяет оценить…
Клетчатка — почему она так важна для пищеварения и здоровья.
Увеличьте в рационе количество клетчатых продуктов до 30 граммов в день. Включение в меню бобовых,…
Польза овощей и фруктов — какие витамины и минералы они содержат.
Регулярное употребление разнообразных плодов и зелени может существенно улучшить обмен веществ и повысить иммунитет. Например,…
Что такое сбалансированная диета и как ее составить.
Каждый прием пищи должен включать разнообразные продукты: белки, клетчатку, жиры и углеводы. Для взрослого человека…
Мифы о здоровом питании — развеиваем заблуждения.
Ограничение углеводов в каждом приеме пищи – не всегда разумное решение. Организму нужны углеводы для…
Профилактика сезонных заболеваний (грипп, ОРВИ) — простые шаги для защиты.
Регулярное мытье рук с мылом – один из самых простых и эффективных способов сократить риск…